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828新版,固定时段吃甜食不长胖?专家称仅为推测
发布日期:2020-01-09 16:44:11    文章来源:未知    浏览次数:4448

828新版,固定时段吃甜食不长胖?专家称仅为推测

828新版,甜食总是一种人们喜爱和害怕的食物,因为它味道鲜美,可能有肥胖的风险。最近,一篇文章说,在早上、饭后和运动后吃甜食不会让你发胖,这对于喜欢甜食和需要控制体重的人来说就像从天堂掉下来一样,但这是真的吗?专家表示,这一说法尚未得到证实。目前,这只是猜测。控制体重的关键是总卡路里摄入量。

在线传奇方法只是猜测。

最近,有消息说,早上、饭后和运动后吃甜食不会使你发胖,并给出理由说:早上身体新陈代谢最强,脂肪燃烧能力最高;饥饿荷尔蒙,能抑制身体饥饿,并在进食后最能刺激食欲。运动后2小时内吃甜食最不可能让你发胖。肌肉中的胰岛素可以有效地引导糖分子进入肌肉储存。糖不会在其他细胞中积累,所以脂肪自然不容易在体内积累。这条消息引起了网民的注意。

针对上述声明,中国食品假货联盟专家、可欣食品营养信息交流中心营业部主任阮广丰对《新京报》表示,该声明只是猜测,尚未得到证实。体重增加与否的关键取决于所吃食物的总量。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱义在接受媒体采访时也表示,没有最佳时机让糖果进入胃而不留任何痕迹。糖中的糖进入体内后,直到被消耗掉才会变胖。

体重减轻取决于能量平衡

对于许多以减肥为终身职业的女孩来说,她们能在减肥期间吃甜食吗?

云是美国食品技术协会的高级成员,也是一名科普工作者,他告诉《新京报》,是否减肥与不吃甜食是不同的。减肥需要控制总热量,不吃或不吃特定的食物。

阮广丰还说,减肥的关键是看能量预算的平衡。偶尔吃点糖果没关系,但是你应该闭嘴,保持双腿张开,增加能量消耗,减少能量摄入。"

保持能源预算的平衡可以通过以下方式实现:

1.减少卡路里摄入。少吃高热量食物,如油炸食品和烧烤。多吃鱼肉、瘦肉和其他高蛋白食物;多吃蔬菜和水果;多喝水。

2.通过有氧运动和力量训练增加能量消耗。有氧运动可以进行:快走、慢跑、游泳、骑自行车等运动;力量训练可以进行:蹲下、收腹、胯桥等运动。

新京报记者张玄冥

编辑朱凤兰校对王新

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