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2018金牌会员版出特表,小孩胖是福气?搞不好营养过剩!看好这些适合儿童的减肥方式
发布日期:2020-01-09 15:59:47    文章来源:未知    浏览次数:4995

2018金牌会员版出特表,小孩胖是福气?搞不好营养过剩!看好这些适合儿童的减肥方式

2018金牌会员版出特表,庞女士带着自家的孩子来找我,她说要帮儿子减肥。

我一看庞女士的孩子,大概小学生的样子,一眼就能判定是胖子那种。

判别是不是肥胖公式:年龄x2+8,超过标准的10%为超重,超过20%以上者可以视为肥胖。

庞女士说,家里人很宠这个孩子,饮食上没有注意,追求高营养,吃很多肉和牛奶等等。平时小孩也贪食零食,养成了坏习惯,身材肥胖,大人觉得胖乎乎可爱也没多管,但是体质而且越来越糟糕,容易感冒、哮喘、肠胃炎,才意识到需要减肥。

其实儿童减肥和大人不一样,主要还是改善饮食、睡眠等习惯以及增加运动锻炼的机会。

我给庞女士以下建议。

提高健康知识的认识:充分认识肥胖对人体的危害,彻底改变“胖是福气,肥能长寿”的错误观念。

饮食平衡合理:采用合理的饮食方法,定时定量的进餐,少食肥甘厚味、多素食、少零食。

生活规律:调整好睡眠时间

加强运动锻炼。

许多的肥胖儿童,并不比正常儿童吃得多,而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体统,增加运动消耗是重要的。

运动要有趣味性,使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高,所以要小孩能心甘情愿的做运动,就要以趣味游戏为导向,且运动的强度不要造成孩子呼吸过急,最好让小孩在温馨,有安全感的气氛下进行活动。

让小孩增加身体活动的机会,减少静态生活方式。如果家庭空间够大,可以设计一下方便的运动器材以及活动环节。

要重点说:孩子的饮食:很多人给孩子减肥,第一想到的是节食,但是对于初中发育关键时期的孩子来说,节食是不可取的,家长对孩子日常饮食做调整,荤素搭配,避免高热量的食物摄入。

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