当前日期     
信息检索
幸运彩票xy915娱乐平台,国羽队医坐诊:打球时,如何保护我们的颈椎?
发布日期:2020-01-09 10:03:50    文章来源:未知    浏览次数:758

幸运彩票xy915娱乐平台,国羽队医坐诊:打球时,如何保护我们的颈椎?

幸运彩票xy915娱乐平台,不知你是否去医院找医生检查过。如果没有,你应该去医院检查一下,拍颈椎x片及mri片看一下颈椎究竟是什么问题。

羽毛球运动员常见的颈椎问题大多数是打球时反复仰头,低头动作太多,动作太大,引起积累性劳损性损伤。生活中,你可以做些反向运动,使颈椎周围的肌肉、韧带松一些,你就不会那么僵硬、酸胀了。如挺胸抬头、左盼右顾,这个动作可以保持颈椎、脊柱周围的肌张力,保持韧带的弹性和关节的灵活性。

另外,做颈椎操也有好处。方法是:站立时双足分开,与肩同宽,双手叉腰,目光平视,做头部运动。这包括做低头、抬头,左转、右转、左弯、右弯,前伸、后缩、顺逆时针环绕动作。每次5至8分钟,动作要缓慢些。这样可以加强颈部周围的肌肉力量,加强颈部的稳定性。

如有条件游泳也是可以的,如游蛙泳,在换气时,颈部平行于水面向后上仰,将头部露出水面呼吸时,可以活动颈部小关节,增强颈肌力量,缓解颈背部的筋肉僵硬和酸痛。

还有每天做些加强全身韧带、关节、肌肉方面的柔韧性锻炼也有好处。可以拉伸一下肌肉、韧带,缓解肌肉的僵硬,尤其是肩背部的肌肉和颈后肌群。这些肌肉松了,颈背部僵硬、酸胀的感觉会缓解很多。

有机会放放风筝也是很好的放松和锻炼。其它要注意的是训练后及时更换湿衣服,夏天不要对着空调直吹;注意局部保暖;注意动作的正确性,打球时低头、抬头的动作幅度不要太大、太快,最好和身体的动作协调一致。

以上都是保护颈椎的方法,你可以试一试。

适当的羽毛球运动有助于治疗颈椎病。在打羽毛球的过程中,通过颈部各方向的运动,活跃颈椎区域的血液循环,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,增强颈部肌肉力量,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而治疗颈椎病,并能够预防颈椎病的发生。

但是,颈椎病症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时,颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

考虑是颈椎病引起的。颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下等表现。你最好找医生捡查一下,拍一张颈椎片,明确诊断后进行牵引、理疗、红外线、推拿、按摩治疗,有可能改变你的症状。

   【关闭窗口
相关新闻  
   做强基础学科,让原创成果脱颖而出
   重庆“两江四岸”如何实现整体提升
   唐山丰润“3.14”故意杀人案一审开庭审理
   我与祖国的故事 | 京城花乡草桥社区的今夕变化
   大庆焊枪为国扬威
   辉南县成为国家农产品质量安全县
   东方资管纪文静:维持精细操作 获取稳定收益
   史上出身最荒唐的宰相是谁?偷情逃逸踹倒老婆婆,惊动包青天
   中国第一升旗手:退伍不沾“旗光”,婉拒50万年薪
   浙商在青投资协议金额超500亿元 “第十九届中国青海绿色发展投资贸易洽谈会”新闻发布会在杭举行
动态新闻  
   法官逮老赖 见车不见人
   美国芯片巨头业绩下滑……
   泰国清迈也有座“莫干山”,日式精品民宿房间卖到2000人民币一晚
   季峥:特朗普的谈判策略 是先把条件压低到极限
   同一个世界同样的追星,邓伦迷弟脸,肖战狂喜尖叫,王一博最真实
   聊城:“文明实践 助力创城”志愿服务活动启动
   “四川虎”蒲波的下属主动投案(图)
   光大证券:省级GDP暗藏玄机 环保督察负面影响在缩小
   解读2019年中央一号文件:聚焦农业农村优先发展
   广电大厦门前的暖心救助
热门新闻  
   传欧盟本月向谷歌开出巨额罚单 但因特朗普访欧推迟
   人民日报:重效益轻安全抢工期抢产量危化企业
   改革开放40年:我国居民消费升级大势已不可阻挡
   徐留平、魏建军、付强聚首法兰克福,干了一件大事
   我等了一个人五年,到最后还是一个人流浪
   装修自选主材?这14大主材选购坑+品牌你了解?我家踩坑钱都打水漂
   刺柠吉亮相2019北京世园会 王老吉引领消费扶贫赋能帮扶创新
   消息称苹果正研发智能戒指
   小孩胖是福气?搞不好营养过剩!看好这些适合儿童的减肥方式
   国画没骨法——兰花、月季花的画法
 

© Copyright 2018-2019 bigboldimpact.com靖安新闻 Inc. All Rights Reserved.